心虹

嗨你好， 好久不見！心虹週記回來啦～ 🥰 這次稍微休息了兩週，因為我去「活在當下」了！ 這段時間真的很充實。先是跟朋友們去柔佛州5天的Board Game Trip。回來沒幾天就去參加了為期2天的頌缽培訓師課程。再隔幾天，又跟婆家人們飛去首爾旅行。剛從首爾回來的隔天，馬上又開車兩個小時去參加一位BTA學員的婚禮！ 整個8月滿到不行，但心情卻一直很好。雖然忙碌，但充滿喜悅～ 這是一些8月的小碎片： 我們和朋友的Board Game Trip！ 人長大後，會更懂得「質量」勝過「數量」的道理。 能夠擁有幾個真正志同道合的朋友，是人生一大福氣。雖然我們都住在不同的國家，但每年都會刻意抽出時間相聚在一起 ❤️Board Game 是我們的藉口，團聚才是真正的目的哈哈 再來是頌缽培訓師課程～ 因為很喜歡頌缽這個東西，所以我決定去把這們技術學習起來，幫助身邊的家人朋友改善他們的身心靈健康～（想要體驗頌缽的朋友，歡迎來找我喔！😉） 接著和Alan還有婆家人們的首爾之旅～ 家人永遠是我們最強的後盾，我很幸運，不僅有一個愛我的娘家，還有一個對我照顧有加、充滿愛的婆家。我們沒有所謂的婆媳問題，更沒有妯娌問題，我想都是因為大家都真心對待彼此吧 🥰 就像大嫂說的 “真的是三生有幸才能遇上這麼棒的婆家”，我也深有同感 ❤️ 最後是BTA學員的婚禮！ 很榮幸能夠出席他們的婚禮，並見證他們這重要的一刻 😍 她在單身10多年後決心改變自己，再次打開心房時就遇上了他 💝 看著她從單身至步入婚姻，這一切的改變，真是很感動！🥺 他們的愛情故事再次地印證了一件事，「當你準備好，對的人自然就會出現的！」❤️ 我們身邊這對一同出席婚禮的夫妻也是BTA學員之一，認識的都應該認識吧！哈哈 再次祝福他們新婚快樂，永浴愛河！！❤️ 關於「活在當下」這個課題.. 其實，整個8月我是有點緊張焦慮的。因為剛好有很多外出的安排，為了不影響工作，我們必須提前計劃好很多事情。 除了平時日常的工作，還需要預錄整個月的YouTube影片、安排心虹週記的發布，並且準備好9月的BTA課程開班。 但現實就是時間是不夠的，我們只能優先處理最重要的事項，把次要的暫時放在一旁。 即使如此，我的內心還是無法完全放下這些未完成的任務。 雖然知道無法完成那些工作也沒關係，實際上它們不是最緊要的事項，我也有通知了大家將會暫停更新，但心裡還是有一種「無法完美一切」的失落感。…

嗨你好， 週一快樂呀！你的週末過得如何呢？ 寫著這篇週記的時候其實是在車裡，正在和Alan前往距離300公里外的地方找朋友，開始我們的 Board game trip～ 😍 今天來說說靜坐 (Meditation) 這件事 對於靜坐，一開始我是因為常看到網絡上分享關於靜坐的好處。基於好奇，便自己上網找一找一些視頻（5分鐘或10分鐘）來練習靜坐。雖然只是短短幾分鐘，就發現安靜下來放空一下，還是有點小效果的。會感覺舒心，減少焦慮。 但一直都是在網路上學習，沒有一個老師指導時，不知道自己做的方式究竟對不對。也因為每次都靜不下來，就沒繼續堅持了。😅 直到今年5月參與了禪修營，才學習到了真正靜坐的方式。透過一點一點的練習，也慢慢可以靜坐更長時間（大約一小時）了。 這個月，我也把它帶進我們的BTA指導社群中，教大家如何靜坐。我們一起設立了30天的靜坐實驗，讓她們親身感受靜坐帶給自己的影響。 靜坐並不是一件複雜的事情，也不需要什麼特別的技巧，相反需要做的只有一件事，那就是「無所作為」😂 它是每個人都可以做的事，但卻不是每個人都能做到的事。 那為什麼我會堅持靜坐呢？說說我自己的經驗吧 為什麼成功人士都有靜坐的習慣？為什麼靜坐對他們那麼重要？因為他們需要用很多的「大腦」，而靜坐就是鍛鍊大腦的運動。 透過靜坐，我們能夠訓練更強的「正念」（覺知當下的能力）。當有了更強的正念，專注力便會跟著提升。專注力提升，學習能力就會提升。學習能力提升，智慧就會提升。智慧提升，處理問題的能力也就會提升。有了更多的處理能力，生活自然可以過得更好。 看到了這樣的循環後，會發現靜坐不是什麼魔法，我們不是因為靜坐而突然變得頭腦更強。我們的大腦原先就有很多潛能，只是沒有被磨練出來而已。 透過靜坐的練習，我也察覺自己的腦力有在提升。頭腦變得更清晰，有時候在教課時，頭腦似乎可以發揮地更好。有時候也沒有刻意地去想，但是會不由自主地說出一些自己也會驚訝的一番話 😮 2. 自己一點小平靜 生活很忙，世界很亂，很多變化，很多不可控，很多人說很多的話。。相信這是現代人都在面對的狀況。 混亂不再稀奇，但平靜變得奢侈。 雖然外在的世界我們無法改變，但我們可以完全地控制好自己的內在世界。 靜坐，是我們可以給自己的一點小平靜。在每天的日常生活中，讓自己可以完全地安靜，放下所有期待，所有代辦事件，所有煩惱，好好地專注當下。 就算只有短短的5-10分鐘，也是自己可以給自己的一點小奢侈。😊 3. 能量的提升 當頭腦更強大，人也更平靜，自然做很多事情也會更有智慧了呀。 不糾結不該糾結的，不煩惱不該煩惱的，不生氣不需要生氣的。 看得開，放得下。明白人生真理，看透人情世故。情緒平穩，整個人的能量也就會跟著大大提升。至少現在的我，真的察覺到自己的能量變得不一樣呢 🌟 聽我說了那麼多，還不如自己去體驗一下吧～ 從最簡單的每天5-10分鐘，閉上眼睛，觀看你的呼吸開始！😉 今天的分享就到這裡啦 💗 分享我可愛的姪女來祝各位哥哥姊姊有個美好的一週～…

嗨你， 週二快樂！ 由於週末我們剛剛完成為期3天的BTA課程，加上其他工作的關係，來不及在昨天送上《心虹週記》，所以今天來補上啦～ ❤️ 首先，過去的一週真是心臟爆棚的一週啊！😆幾乎每天都在關注奧運會的羽球賽事。每場比賽都是那麼地緊張，雙方對手都不相上下地交手。看到了台上非常棒的運動家精神，也看到了台下他們之間美好的友誼。 恭喜馬來西亞在男雙與男單項目都拿下了銅牌，這是他們努力的成果！🥳🥳🥳 女雙、女單及混雙雖沒拿下獎牌，但也展現了他們最強的戰鬥力！在球場上用盡全力拼搏的那個模樣，真的超級無敵有魅力！！💪 尤其是看到女雙的兩位女戰士，一路從不被看好到擠入第四名的位置。那股女性力量，連我都被深深吸引到了！！ 看著每個國家最頂尖的運動員，都在這賽場上展現自己的最佳實力。利用這個奧運會，讓大家有機會齊聚一堂，互相切磋、交流、支持，真的很感動。🥰 真希望世界和平 🌍 建立更多的認識，停止無謂的戰爭。 無論你來自哪個國家，我們都是同類，都是好友，不分你我！❤️ 「滿足」與「上進」是可以同步擁有的 在前幾天的BTA課堂上，我們就探討了關於「上進」這件事。 有位同學提問「心虹，該怎麼提醒自己不一直改變對方？」 她繼續說「好難啊，作為女人就會不斷想改進另一半，對嗎？」 我笑了笑回答 「不是，這不是女人的問題，這是處女座的問題。別拉全部女人下水啊哈哈哈 🤣」 全班同學也都跟著笑翻了 求取進步是一回事，對自己滿不滿意又是另一回事。 作為一位對自己要求高的新時代女性，我們總會誤解對自己滿意是件壞事。認為對自己滿意就代表我們不再求取進步，覺得現階段的自己非常好，我們便會開始怠惰，不再成長。 這導致我們無法認可自己，總是看見自己該進步的地方，保持危機意識，認為自己不夠好，誤以為這樣才能讓自己成為更好的人。 但是，「滿足」和「上進」這兩件事其實可以同時並存！！ 我們可以對自己的現狀滿意，同時保持求取進步的心態。 我們可以珍惜自己所擁有的，同時繼續追求還未擁有的。 我們可以肯定自己的成就，同時鞭策自己達到更高。 這兩者完全不衝突！完全不違和！ 我們都對「上進」誤解太深了。 若我們使用恐懼來進步自己，它是一種負能量，效果是非常短暫的 😞 但在滿足中繼續進步自己，它是正面的能量，效果也才能持久啊 🥰 你選擇哪一個呢？ 聰明的你，肯定是正面的那個吧！😉 再分享個笑話 在課堂上，我正在和同學們討論著這樣的話題：「女人啊，其實我們知道誰是對的人，誰是錯的人，只是自己不願面對現實而已。」 然後一位同學回應說：「Ya.. But…

嗨你好， 又是週一啦！ 謝謝你每週都回來閱讀 ❤️ 有時候收到你們的信息告訴我你對《心虹週記》的喜歡，我真的感到很開心。  這些週記除了寫給你，其實也是寫給我自己。每每閱讀回之前的內容，都可以看到自己的成長，有時候也會發現自己真的很需要這些提醒。 所以也很推薦你開始寫下自己的週記，紀錄自己當下的想法，也可以當作一個自我療癒的方法！❤️ 週末參加我二姐的寶寶性別公布派對 兩個姪女都好可愛 😘 IT’S A BABY GIRL!（那位準爸爸開心地不得了🤣）期待我們家第三位小公主的到來 😍 「一切配你剛剛好」 近期閱讀著金惟純先生的書《人生只有一件事》中，讀到這樣一段故事： 「有位女婿向岳父抱怨自己的老婆，說她常常如此這般，有時如此那般。岳父聽完後回答：你說的全都對，所以她才會嫁給你啊！ 你所遇到的人，所發生的事，當然不盡如人意，但毫無例外，都「配你剛剛好」。這就是人生實像。」 在看到「都配你剛剛好」這句話時，我忍不住笑了出來，金惟純先生這句話還真是一針見血啊。。😂😂😂 很常時候我們不難觀察出女孩單身的原因，有些是對男性有著一堆負面的標籤、有些是對自己過高的自滿、有些是對愛情有著不切實際的想象。。 但通常她們都看不見自己的問題所在，只是一昧的埋怨他人 是他不夠主動、是他沒責任感、是他不溝通、是我沒那麼幸運、是時機不對、是父母的影響。。 這是因為我們的眼睛本來就看不見自己，眼睛的設計讓我們總是往外看、往外追，而誤解了問題也是我們看到的外在的世界。 如果沒有自我內觀，我們終究不會看見自己內在產生的問題。 一切配我剛剛好，一切由我而生，一切由我而至。 唯有認清這個事實，才能真正掌控自己的人生 💗 Ps: 上週六我們剛剛發布了一直關於男人與女人對愛的思維差異的內容，想要有個幸福的感情真的需要懂！ 這裡去觀看！>> 感謝你的閱讀，我們下週一再見～！🌈 心虹

嗨你好， 週一快樂呀 🥰 過去的一週這是非常非常忙碌 😂 週一從禪修營回來後，每一天都長時間工作，因為要在7月20日前完成推出BTA課程的所有準備工作。 忙了一段時間，總算成功地在7月20日準時地推出BTA 課程啦！這次整個籌備過程和最終的完成品，都覺得非常滿意！哈哈 這也是我們距離5個月後的開課（最後的BTA課程是在今年的3月）。很感恩推出以後，受到你們的熱烈反響。感恩你的不離不棄，感恩你對我們的信任和支持 🥰 也很期待可以在課堂上見到你！ 雖然我很好強，雖然我也只想展示自己一切風光的樣子，但還是想和你分享我真實的故事 ☺️ 距離5個月後再次地開課，其實我們籌備了一段時間。幾個月前，我就和Alan暫定了一個課程日期，然後便不斷討論如何去執行。課程的模式、內容、配套、怎麼推送、設計等等的問題。這不是一個簡單直接的過程，是一直不斷討論和改善的整個過程。 從0到1，其實這過程我是很享受的。但要成功地推出這個課程，也不是執行的問題而已，而是我在前段時間的迷茫而導致了延遲。 不確定這是不是那條路，不確定這是不是那個方法，不確定這是不是對的。。很多的不確定性、迷茫、自責、又不知從何解決。 雖然很沒有方向感，但我依然堅持一步一腳印地慢慢前進。（整個過程是焦慮地不行，根本沒有想像中的坦然 🤣） 要是從外人旁觀的角色來看待這一切，其實也都不怎麼樣，但我就是心裡過不去。有些聲音告訴我想要改變，想要做更貼近自己的心的事，想要 Be Aligned with who I am. 這過程我不斷探索不同的方法，不同的管道，去找到自己的問題出在哪裡，到底怎麼樣達到自己的想要的目標。 一直到現在，我差不多～只能說差不多摸索出來了自己想要前進的方向，才終於能夠有勇氣的大步前進啦 ☺️ 和你分享這些過程，看似短暫，其實挺長的。 如果你沒有經歷著這樣的感受，那我替你感到開心，你就好好地過好每一天！ 而如果你和我一樣，有種莫名其妙的迷茫，希望我的經歷可以給你一點小幫助～ 允許自己慢下來，允許自己用一點時間來找答案。 一步一腳印，是我感受到的最好的方法。 我一直記得「答案在行動中。。」這句話，即使很不確定，但我還是一步一腳印地行動。坐在原地胡思亂想是沒有用的，只有不斷地行動，才會揭開所有的疑惑。 就像這個《心虹週記》，也是在這過程中開啟的新道路。某天這個想法的出現 “欸？既然我都常寫日記，而且也覺得有很多的學習分享，不如就每週寫成週記分享出去？” 抓住這個想法，開始行動，就發展到今天的第12篇了。 我真的很喜歡這樣的寫作這樣的分享，每個週一都期待發送一篇週記給你。沒有目的性的和你建立這一段挺親密的筆友關係，我很喜歡 🥰 也或許每週都在閱讀的你，早已成為了我的知己哈哈。…

嗨你好， 週二快樂 🥰 因為我和Alan昨天剛從禪修營出關，所以週記今天補上～ 這次的禪修營，我們本來因為家裡的突發狀況，在需要報道的12小時前臨時取消參與。。 但所幸後來家裡的情況是穩定下來了，我們也在報道的當天晚上才去到現場，繼續參與接下來三天的營會。 一場突如其來的狀況，像是個響起的警鐘 a wake up call 般提醒我，「一切的無常」。 「無常」一直以來都懂，但「不執著」還是難以辦到。 當時事情的發生就在一瞬間，沒有預兆、沒有警告、沒有任何提醒，就這樣發生了。 一時之間不知如何理解，為什麼會這樣？就這樣了嗎？明明今早還好好的啊？ 那股震驚，像是一個響起的警鐘告訴我，「人生就是這麼無常！」⚠️ 佛陀的智慧早就告訴我們「人生無常」，「一切無我」 每次都知道啊，可發生在面前的時候，卻感覺怎麼那麼真？ 本來就是真的啊！ 就是真的啊！ 根本就是真的啊！ 這是事實，而我卻天真地活在美好泡沫中。 活在一個「一切長存」的執念中，一個「未來是肯定」的無知中， 一個「一切皆可掌控」的自信中，一個「所有皆屬於我」的錯覺中。。 一再忽略「人生無常」的真理，一再無視「一切無我」的真諦。 真是愚昧，沈睡於虛幻的夢境裡。 我不知道意味著什麼，事情的發生就在我們準備要參加禪修營的前一晚。 像是在告訴著我「修行不是在禪修營裡，修行就在每一天的生活中」。 很感恩目前一切情況已經穩定，但這個警鐘真的很有效。 我不想要自己需要再經歷幾次的事情，才決意覺醒，放下執念。 現在的我意識到，我不想要浪費自己這無常的人生做無意義的事。 人生無常，就從這裡開始行動起來吧。 感謝你的閱讀，我們下週一再見 ❤️ 心虹