嗨你好，
週一快樂呀！你的週末過得如何呢？
寫著這篇週記的時候其實是在車裡，正在和Alan前往距離300公里外的地方找朋友，開始我們的 Board game trip～ 😍
今天來說說靜坐 (Meditation) 這件事
對於靜坐，一開始我是因為常看到網絡上分享關於靜坐的好處。基於好奇，便自己上網找一找一些視頻（5分鐘或10分鐘）來練習靜坐。雖然只是短短幾分鐘，就發現安靜下來放空一下，還是有點小效果的。會感覺舒心，減少焦慮。
但一直都是在網路上學習，沒有一個老師指導時，不知道自己做的方式究竟對不對。也因為每次都靜不下來，就沒繼續堅持了。😅
直到今年5月參與了禪修營，才學習到了真正靜坐的方式。透過一點一點的練習，也慢慢可以靜坐更長時間（大約一小時）了。
這個月，我也把它帶進我們的BTA指導社群中，教大家如何靜坐。我們一起設立了30天的靜坐實驗，讓她們親身感受靜坐帶給自己的影響。
靜坐並不是一件複雜的事情，也不需要什麼特別的技巧，相反需要做的只有一件事，那就是「無所作為」😂 它是每個人都可以做的事，但卻不是每個人都能做到的事。
那為什麼我會堅持靜坐呢？說說我自己的經驗吧
- 練習更強大的大腦
為什麼成功人士都有靜坐的習慣？為什麼靜坐對他們那麼重要？因為他們需要用很多的「大腦」，而靜坐就是鍛鍊大腦的運動。
透過靜坐，我們能夠訓練更強的「正念」（覺知當下的能力）。當有了更強的正念，專注力便會跟著提升。專注力提升，學習能力就會提升。學習能力提升，智慧就會提升。智慧提升，處理問題的能力也就會提升。有了更多的處理能力，生活自然可以過得更好。
看到了這樣的循環後，會發現靜坐不是什麼魔法，我們不是因為靜坐而突然變得頭腦更強。我們的大腦原先就有很多潛能，只是沒有被磨練出來而已。
透過靜坐的練習，我也察覺自己的腦力有在提升。頭腦變得更清晰，有時候在教課時，頭腦似乎可以發揮地更好。有時候也沒有刻意地去想，但是會不由自主地說出一些自己也會驚訝的一番話 😮
2. 自己一點小平靜
生活很忙，世界很亂，很多變化，很多不可控，很多人說很多的話。。相信這是現代人都在面對的狀況。
混亂不再稀奇，但平靜變得奢侈。
雖然外在的世界我們無法改變，但我們可以完全地控制好自己的內在世界。
靜坐，是我們可以給自己的一點小平靜。在每天的日常生活中，讓自己可以完全地安靜，放下所有期待，所有代辦事件，所有煩惱，好好地專注當下。
就算只有短短的5-10分鐘，也是自己可以給自己的一點小奢侈。😊
3. 能量的提升
當頭腦更強大，人也更平靜，自然做很多事情也會更有智慧了呀。
不糾結不該糾結的，不煩惱不該煩惱的，不生氣不需要生氣的。
看得開，放得下。明白人生真理，看透人情世故。情緒平穩，整個人的能量也就會跟著大大提升。至少現在的我，真的察覺到自己的能量變得不一樣呢 🌟
聽我說了那麼多，還不如自己去體驗一下吧～ 從最簡單的每天5-10分鐘，閉上眼睛，觀看你的呼吸開始！😉 今天的分享就到這裡啦 💗
分享我可愛的姪女來祝各位哥哥姊姊有個美好的一週～
感謝你的閱讀，我們下週一見！
心虹
